情绪调节与元认知

是什么

元认知是对思考的思考——意识到自己此刻的情绪、念头与思维过程；情绪调节则是在觉察基础上主动管理情绪反应，常用策略是认知重评：换个角度解释事件。心理学家戈尔曼把这类能力归入情商核心，斯坦福著名的棉花糖实验也表明，延迟满足与情绪自控和长期成就相关。

刺激与反应之间存在一个空间，运用这个空间的能力决定了我们是被情绪劫持还是驾驭情绪。航空业研究发现，多数事故源于压力下的决策失误而非技术不足；同理，职场中毁掉关系的往往是一封盛怒之下发出的邮件。